三亞中法供水有限公司
健康教育資料
（第10期）
三亞中法供水有限公司愛(ài)國(guó)衛(wèi)生辦公室 2006年12月6日
家居健康：洗衣粉消毒液應(yīng)分開(kāi)用
許多家庭主婦在洗衣服時(shí)，為了除菌，都習(xí)慣加點(diǎn)消毒液，有些人干脆把洗衣粉和消毒液同時(shí)放進(jìn)洗衣機(jī)里。其實(shí)，這樣不但起不到殺菌效果，對(duì)人的健康也有危害。
常用的消毒液比如滴露等，溶于水后可殺滅細(xì)菌繁殖體和某些親脂性病毒，比起以前的來(lái)蘇水或過(guò)氧乙酸等消毒劑，作用溫和，對(duì)皮膚的刺激小。但它屬于含氯的酚類(lèi)消毒劑，過(guò)量或不正確使用同樣會(huì)有危險(xiǎn)。而洗衣粉多含有表面活性劑。如果將洗衣粉和消毒液混合使用，很容易發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使各自的功效減弱。此外，若將含氯的消毒液與含酸的洗衣粉混用，會(huì)導(dǎo)致氯氣產(chǎn)生，當(dāng)氯氣濃度過(guò)高時(shí)，會(huì)刺激人的眼、鼻、喉等器官，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損傷人的心肺組織，甚至危及生命。
其實(shí)，正常的洗滌方法應(yīng)該是：在洗衣機(jī)的一筒水中加入3—5滴消毒液，或是加水配成1%—5%的消毒溶液，將衣服、被單等放入浸泡30—60分鐘，然后使用洗衣粉正常洗滌即可。（來(lái)源：環(huán)球時(shí)報(bào)-生命周刊）
大型權(quán)威調(diào)查顯示：幾乎所有人吃藥都存誤區(qū)
自行增減藥物、迷信進(jìn)口藥、干吞藥片……專(zhuān)家指出，老百姓的不良用藥習(xí)慣，醫(yī)生也有責(zé)任 。
本報(bào)今天消息 ：是藥三分毒”，很多人都知道藥品有副作用，但國(guó)內(nèi)一家權(quán)威醫(yī)藥雜志最近公布一項(xiàng)大型調(diào)查表明：幾乎所有人都有用藥不良習(xí)慣！廣東省食品藥品監(jiān)管局專(zhuān)家對(duì)此深表?yè)?dān)憂(yōu)。
三成死亡源自不合理用藥
1/3死亡病例的死因不是疾病本身，而是不合理用藥。這是世界衛(wèi)生組織在發(fā)展中國(guó)家的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)論。而國(guó)內(nèi)這家權(quán)威醫(yī)藥雜志的調(diào)查也顯示，中國(guó)也存在較嚴(yán)重的不合理用藥現(xiàn)象。
排在首位的是隨意服用和濫用抗菌素，81.54%的被訪者都有這個(gè)習(xí)慣。比如，感冒咳嗽、咽喉不適，隨便到藥店買(mǎi)盒抗菌素服用。在服用抗菌素的人群中，有六成人一年中曾經(jīng)服用過(guò)3—4種抗菌素，三成曾服用過(guò)5—6種抗菌素，一成曾服用過(guò)7種以上抗菌素。
廣東省食品藥品監(jiān)管局不良反應(yīng)中心副主任鄧劍雄昨天指出，濫用抗菌素可導(dǎo)致人體的耐藥性，當(dāng)耐藥性越來(lái)越強(qiáng)的時(shí)候，人們將陷入無(wú)藥可用的境地。
七成人曾自行增減藥物
醫(yī)生開(kāi)了一周的藥，可吃到第四天，發(fā)現(xiàn)病情有減輕，有人就不再吃了。這叫自行減藥。調(diào)查顯示，七成人對(duì)醫(yī)囑用藥依從性不好——曾自行增減藥物劑量，不按時(shí)服藥或忘記服藥。
“這很容易造成病情的反復(fù)?！编噭π壅f(shuō)，以胃潰瘍?yōu)槔?，一定量的服藥后，癥狀好像減輕了，實(shí)際上胃酸環(huán)境還沒(méi)有很好恢復(fù)，這時(shí)擅自停藥或減藥，會(huì)失去很好的治療時(shí)機(jī)，會(huì)導(dǎo)致病情反復(fù)，以后更難治療。
有些人認(rèn)為藥吃的種類(lèi)越多病好得越快，于是同時(shí)服用幾種藥物，這更加危險(xiǎn)。原因很簡(jiǎn)單，一次同時(shí)服用兩種或兩種以上藥物，很可能存在藥物間的相互作用，加重毒性或產(chǎn)生新的毒性。比如，他汀類(lèi)藥物（降低膽固醇藥）與貝特類(lèi)藥物（降甘油三酯藥）聯(lián)合使用，就存在溶解橫紋肌的危險(xiǎn)。
進(jìn)口藥新藥未必最適宜
調(diào)查顯示，排除經(jīng)濟(jì)原因外，在國(guó)產(chǎn)藥與進(jìn)口藥功效相同、在低價(jià)藥與高價(jià)藥功效相同、在新藥與老藥功效相同時(shí)，五成被訪者分別選擇進(jìn)口藥、高價(jià)藥和新藥。但專(zhuān)家指出：“最佳的藥物選擇是療效和價(jià)格最適宜?！绷硗猓M(jìn)口藥是根據(jù)國(guó)外人種進(jìn)行臨床試驗(yàn)，種族不同，不良反應(yīng)的癥狀也不盡相同，因此有時(shí)進(jìn)口藥未必就好于國(guó)產(chǎn)藥。而新藥上市時(shí)間不長(zhǎng)，有時(shí)存在的未知風(fēng)險(xiǎn)也大。
還有一些容易被忽略的用藥小習(xí)慣，也可能導(dǎo)致大害：
四成多被訪者曾給孩子灌藥。藥學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，家長(zhǎng)給孩子灌藥時(shí)，孩子的鼻子被捏住，只能靠嘴巴呼吸，加上孩子又哭又鬧，極易使藥液?jiǎn)苓M(jìn)氣管和支氣管中，嚴(yán)重者可致窒息。
三成被調(diào)查者酒后用藥。酒與很多藥物有相互作用，可以引起不良反應(yīng)。再如酒后神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)性下降，有些藥可使呼吸中樞受到抑制，甚至可因心腦供血不足造成缺氧死亡。
近兩成人會(huì)干吞藥片，特別是年輕人。這一方面容易使藥物粘附于食道黏膜上，造成傷害；另一方面由于沒(méi)有足夠的水分幫助溶解藥物，導(dǎo)致咽喉等局部藥物濃度過(guò)大，對(duì)人體極為不利。
專(zhuān)家分析，患者的不良用藥習(xí)慣，醫(yī)生也有責(zé)任。比如抗菌素濫用，據(jù)世衛(wèi)組織調(diào)查，我國(guó)住院患者抗菌素使用率高達(dá)80%，而國(guó)際平均僅為30%。一些醫(yī)生擅自開(kāi)大處方，給患者服用超劑量藥物；一些醫(yī)生只顧開(kāi)藥，而沒(méi)向患者詳細(xì)說(shuō)明用藥方法。（來(lái)源：羊城晚報(bào)）
人的壽命與健康（摘要）
一、人生的高危期：46～55歲
46～55歲正值人生的黃金年齡段。處在這個(gè)時(shí)期的人大都年富力強(qiáng)，事業(yè)有成，各方面都比較成熟。然而值得關(guān)注的是這個(gè)階段也是生命的高危期，許多疾病就是在這一時(shí)期暴發(fā)或顯現(xiàn)?！ ?BR> 有關(guān)專(zhuān)家研究認(rèn)為，人的生命周期大致可分為幾個(gè)階段：0～35歲，為人生的最活躍期，身體的組織器官?gòu)拈_(kāi)始發(fā)育至完善，其各方面功能總的趨勢(shì)是積極上升的，所以稱(chēng)健康期。36～45歲，人的生理功能從峰頂開(kāi)始下滑，部分器官開(kāi)始衰退，比如動(dòng)脈硬化開(kāi)始形成，糖尿病癥狀開(kāi)始顯現(xiàn)等，所以有人稱(chēng)這一時(shí)期為疾病的形成期。46～55歲為生命的高危期，大多數(shù)疾病在此階段暴發(fā)，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌癥等多在此期高發(fā)。一些英年早逝的悲劇，大多發(fā)生在46～55歲這個(gè)年齡段，故有專(zhuān)家稱(chēng)之為人生旅途中的“沼澤地”。56～65歲為安全過(guò)渡期。65歲以后如果沒(méi)有明顯器質(zhì)性改變，反倒是相對(duì)安全期?！ ?BR> 46～55歲是人一生中特殊的年齡段。處在這個(gè)年齡段的人，一是工作擔(dān)子重，事業(yè)上不甘落后；二是家庭負(fù)擔(dān)重，上有老下有少，子女升學(xué)就業(yè)的精神負(fù)擔(dān)和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)都很大。于是，很多人不得不加班加點(diǎn)地工作，健康處于長(zhǎng)期透支的狀態(tài)，也就是人們常說(shuō)的亞健康狀況。這個(gè)時(shí)期人際關(guān)系交往頻繁，社會(huì)應(yīng)酬多，煙薰酒熬，膏粱厚味，體內(nèi)環(huán)境漸被“污染”，高血脂、高血糖、動(dòng)脈硬化等許多“富貴病”也接踵而致。很多人自恃年富力強(qiáng)，忽視了自我保健，也未能及時(shí)做健康檢查，所以有些疾病一經(jīng)查出已到晚期，失去了治療的機(jī)會(huì)。
善待46～55歲這一生命的高危期，首先要提高健康意識(shí)，加強(qiáng)自我保健，戒除煙酒等不良嗜好；二是注意勞逸結(jié)合，生活要有規(guī)律，保持心情愉悅；三是加強(qiáng)體育鍛煉；四是定期做體格檢查，早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療一些器質(zhì)性疾病。
二、健康與長(zhǎng)壽因素
世界衛(wèi)生組織報(bào)告指出，健康與長(zhǎng)壽取決于下列因素：自我保健占 60％；
遺傳因素占 15％；社會(huì)因素占 10％；醫(yī)療條件占 8％；氣候因素占 7％。
報(bào)告十分強(qiáng)調(diào)加強(qiáng)健康教育、健康保護(hù)、健康促進(jìn)，提倡自我保健。這種新觀念要求人們把注意力由偏重于治療轉(zhuǎn)向積極地預(yù)防和保健，由依賴(lài)醫(yī)生轉(zhuǎn)向由自己把握健康地命運(yùn)。
三、延緩衰老秘決七招
秘訣一：食勿過(guò)飽，淡食雜食。人體每天只要攝取7×103焦耳的熱量，就足以維持細(xì)胞正常的生理活動(dòng)。
秘訣二：睡眠充足，環(huán)境涼爽 。中老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，做到按時(shí)就寢、按時(shí)起床，保證每日7—8小時(shí)的睡眠時(shí)間。生活在涼爽的環(huán)境里，對(duì)延緩衰老有著明顯的效果，睡眠時(shí)室溫最好不要超過(guò)17攝氏度，平時(shí)工作、生活環(huán)境亦不要過(guò)高?！?BR> 秘訣三：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，動(dòng)靜結(jié)合。目前，大多數(shù)人到40歲以后就減少30％—50％的運(yùn)動(dòng)量，這往往是人體各個(gè)器官走下坡路的開(kāi)始。如果每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體情況會(huì)有明顯改善?！?BR> 秘訣四：笑口常開(kāi)，心境平和?！靶t氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利”。 經(jīng)常微笑處世是成熟友好的表現(xiàn)，有利于人際關(guān)系及生活和工作；適度的笑可以維護(hù)和促進(jìn)機(jī)體功能的相對(duì)平衡，有振奮精神、益智安神、強(qiáng)身健體的作用?！ ?BR> 秘訣五：德可延年，仁可長(zhǎng)壽。古人養(yǎng)生注重把養(yǎng)德放在第一位，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)心理學(xué)家的研究也揭示了“腐敗者早死”的緣由。加強(qiáng)道德修養(yǎng)不但對(duì)人體健康有益，而且對(duì)促進(jìn)社會(huì)文明也有重要意義?！ ?BR> 秘訣六：性愛(ài)養(yǎng)顏，婚姻益壽。愛(ài)情比任何美容方法更有效，夫妻之間的親熱、溫存、性生活更是健康長(zhǎng)壽的法寶。因此，老年人不要輕易放棄和終止性生活，而應(yīng)根據(jù)自身狀況，維持適度的、有規(guī)律的性生活?！ ?BR> 秘訣七：科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，增加核酸 。補(bǔ)也要有個(gè)適宜和適度問(wèn)題，否則會(huì)適得其反?？茖W(xué)研究證明，核酸是構(gòu)成生物細(xì)胞最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，在人體組織中，核酸在遺傳、催化、貯存、供給能量及增強(qiáng)免疫力等方面具有多種功能。如果核酸供應(yīng)充足，就能有效地延緩衰老進(jìn)程，并預(yù)防多種疾病發(fā)生。
四、延年益壽八因素
1、睡眠狀況。每天平均睡眠7～8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)。而每天平均睡眠不到4小時(shí)或超過(guò)10小時(shí)的人，往往影響長(zhǎng)壽。
2、衛(wèi)生習(xí)慣。有衛(wèi)生習(xí)慣男子的死亡率只有無(wú)衛(wèi)生習(xí)慣的28％，女性也大致如此。
3、飲食因素。每餐八成飽即可，要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，以蛋白質(zhì)20％、脂肪30％、碳水化合物50％的比例為最佳。
4、社交狀況。社交活動(dòng)漸增的人，其早亡的可能性小，密切的社會(huì)交往能降低死亡率。
5、微量元素。百歲老人生活的自然環(huán)境中，鎂、鋅、錳、銅和鍶等微量元素的含量，不同程度的高于其他地區(qū)。
6、音樂(lè)素質(zhì)。音樂(lè)能使人長(zhǎng)壽，具有良好的音樂(lè)素質(zhì)，長(zhǎng)期從事音樂(lè)工作的人多能長(zhǎng)壽。
7、體型因素。矮個(gè)子要比高個(gè)子長(zhǎng)壽。
8、遺傳因素。雙親壽命超過(guò)80歲的，其后代的平均壽命比那些雙親不到60歲的后裔要長(zhǎng)的多。長(zhǎng)壽家族的形成，就是一個(gè)例證。（來(lái)源：廣東健康教育網(wǎng)）
國(guó)外長(zhǎng)壽妙方
●長(zhǎng)壽百歲的十條建議
《國(guó)外科技動(dòng)態(tài)》曾載：人的壽命，如果沒(méi)有任何客觀損害的話(huà)，可以活到100歲甚至一百幾十歲。佐治馬擇斯博士曾指出：“假如今年你已73歲，你想活到100歲也并不難，我提出10條建議，你若依照行事，很可能如愿以?xún)?。?BR>這10條建議是：
1、忘記你的年齡，每天都是春天，抱著樂(lè)觀的態(tài)度熱愛(ài)生活，有利于長(zhǎng)壽。
2、跟你所愛(ài)的或所喜歡的人多找機(jī)會(huì)相處。
3、盡量笑，因?yàn)樾梢允鼓愫舫龆趸?，吸入更多的氧氣?BR> 4、夜間必須有充足的睡眠，白天必須保證有一兩次小睡。
5、不要向任何困難、任何壓力低頭，接受挑戰(zhàn)的人，自然活力充沛。
6、如果你覺(jué)得生活枯燥，應(yīng)該去找一個(gè)目標(biāo)。凡是生活目的明確的人，是不會(huì)感到衰老的。
7、多做一些健身運(yùn)動(dòng)，把你身上的雜質(zhì)以及過(guò)多的脂肪消耗掉。
8、當(dāng)出現(xiàn)任何疾病時(shí)，不要忽視與拖延，要及時(shí)到醫(yī)院去看病。
9、多找機(jī)會(huì)休息，工作不要疲勞。
10、無(wú)論是貧窮或者富有都應(yīng)該多參加群體活動(dòng)。
● 增 壽 訣 竅
為了幫助人們多活一二十年，美國(guó)疾病控制和防治中心依據(jù)十余項(xiàng)研究成果，提出以下方法。
每天吃300毫克維生素C，可以增壽5．5年。
把你的膽固醇保持在200以下，可以增壽4年。
每天多消耗300卡的熱量，可以增壽2一3年。
每周跟親朋好友聚會(huì)一次，可以增壽4．5年。
每周跑步4次，每次跑兩英里，可以增壽8．7年。
減少使用汽車(chē)電話(huà)或手機(jī)的次數(shù)，少打一次就可增壽45秒鐘。
處理好胃潰瘍，可增壽2一5年，
孩子長(zhǎng)大了，不要再?lài)麄冝D(zhuǎn)，可以延長(zhǎng)壽命4年。
把你的血壓低壓保持在90以下，可以增壽5年。
每周吃肉，最多不超過(guò)3次，可以延長(zhǎng)壽命9年。
不吸煙，可以延長(zhǎng)壽命5年。
別對(duì)自己過(guò)于苛刻，可增壽2年。
控制體重，至少可延壽1.7年。
喝適量的酒可延壽2一3年。
（來(lái)源：廣東健康教育網(wǎng)）
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